Sangles de yoga
Les sangles de yoga : à quoi servent-elles ?
Les sangles de yoga sont des accessoires incontournables et extrêmement utiles en matière de souplesse. Elles vous étirent les ischio-jambiers trop tendus après une longue séance. Les sangles vous aident également à trouver la longueur et l’alignement dans une posture de yoga complexe. Et elles peuvent même vous aider à garder vos bras joints et parallèles dans une posture de support sur les mains ou les avant-bras.
Les sangles vous donnent le contrôle dans une pose que vous avez du mal à réaliser et que vous pouvez maintenir jusqu’à ce que vous puissiez vous en passer notamment lors d’enchaînements des asanas. En étirant lentement et complètement votre corps avec une respiration lente et profonde, vous pouvez profiter de l’extension. Le travail musculaire associé au travail respiratoire contribuent à l’allongement de vos muscles. Cette sensation est bénéfique dans votre pratique au fil de votre progression. Mais surtout dans la vie de tous les jours pour tous nos gestes du quotidien comme se baisser par exemple.
Dans une posture plus difficile, en étirant vos membres jusqu’à leurs limites, les sangles vous aident à vous détendre dans la pose pour un étirement plus efficace et plus profond. L’amélioration de la souplesse va se jouer au niveau de vos muscles profonds bien entendu, mais également au niveau des tendons (et jointures avec les muscles : le tendino-musculaire) puis au niveau osseux sur les articulations (hanches, épaules, genoux…) et surtout toute la colonne vertébrale. Les bénéfices et bienfaits de la pratique du yoga sont nombreux au niveau de votre physique mais pas que.
- coton bio très doux (agriculture durable)
- boucles soudées doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- un poil rigide, s’assouplit au lavage
- ______________
- voir le test complet
- coton naturel très doux, marque allemande éco-responsable
- boucle en métal (sans nickel)
- fermeture solide avec frein texturé anti glissement
- coton non biologique
- ______________
- voir le test complet
- bio avec housse et livret fournis
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- mélange de et de polyester
- ______________
- voir le test complet
- coton 100% naturel très doux
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, un peu courte, 2 motifs
- ______________
- voir le test complet
Les nombreux bénéfices des sangles de yoga :
Tenter certaines poses sans l’aide d’une sangle peut entraîner un alignement incorrect et vous ne bénéficierez pas des avantages naturels du yoga et de tout son travail postural. Que ce soit en déplacement, en voyage, en studio, en gymnase, en salle de cours ou à domicile, vos sangles vous suivront longtemps.
Les bénéfices que les sangles vous apporteront sont multiples, gagner en souplesse et améliorer votre flexibilité à tous les points du corps. Mais aussi plus de fluidité dans vos mouvements, postures, poses, asanas dans les enchaînements et pour toutes les formes de yoga. Débutants, de niveau intermédiaire ou expert, les sangles prennent si peu de place et rendent tant de service !
Pour résumer grossièrement, les sangles de yoga vous aideront progressivement à devenir plus flexible et à apprendre des postures plus difficiles.
« Dureté et rigidité sont compagnons de la mort.
Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie. »
Lao Tseu
Les différents types de sangles :
La différence que vous pouvez trouver dans les sangles sera assez minime. Toutefois, il en existe et mieux vaut que vous les connaissiez afin de choisir judicieusement votre sangle. Tout d’abord la longueur, vous aurez le choix sur les longueur de1,80 m, 2,40 m ou 3 m. Ce choix sera déterminé par 2 facteurs, d’abord votre taille et ensuite les postures que vous voulez exécuter. Si vous mesurez entre 1,70 m et 1,90 m, partez directement sur le modèle de 2,40 m ou plus. Idem, si vous souhaitez réaliser des postures où il est nécessaire de sangler les deux jambes (comme ci-dessous par exemple).
Ensuite, vous aurez des compositions différentes comme du 100% coton, du coton biologique, du coton mélangé à du polyester, certaines sangles doublées en néoprène et d’autres qui seront élastiques. Quant à la largeur, elle varie entre 3,8cm et 4 cm pour la plupart (certaines seront de 5cm).
Les boucles des sangles :
Une fois votre sangle de yoga acquise, il vous faudra l’attacher afin d’en faire une attache pour pied ou main. C’est pourquoi vous serez à même de trouver différents moyens de le faire. Il y a les sangles sans boucle (non présentées ici car moins pratiques). Les sangles à boucle en plastique, moins solides et durables dans le temps que les boucles en métal. Et parmi celles en métal, vous aurez les boucles en D (ou demi-lunes ou semi-rondes) et rectangulaires (ou carrées).
Bien que les boucles en métal soient plus solides, vous trouverez plus de boucle en D que de rectangulaires qui ont pourtant l’avantage d’avoir un frein au milieu. De plus, les boucles rectangulaires sont simples car avec leur frein, elles ne nécessitent qu’un seul passage contrairement aux passages des boucles en D qu’il faut maîtriser comme ci-dessous.
Le nettoyage et stockage des sangles :
- Rassurez-vous, vos sangles de yoga, majoritairement composées de coton, sont faciles à laver. Vous pouvez soit les tremper dans une bassine d’eau savonneuse pendant une journée. Ou bien régler le programme sur eau froide de votre machine à laver. Les deux solutions vous donneront un bon résultat et vous pourrez ainsi les réutiliser un nombre infini de fois.
- Notez que vos sangles en coton peuvent rétrécir un peu en longueur ou en largeur, si vous les passez au sèche-linge. Par conséquent, le moyen le plus sûr de sécher vos sangles de yoga est de les laissez sécher à plat.
- Et pour finir, afin d’éviter la formation de moisissure dans le coton de vos sangles de yoga, il convient de les stocker dans un endroit sec. Les tâches de moisissures sont difficiles, voire impossibles à enlever et dégagent une odeur désagréable. Sinon, les sangles de yoga sont suffisamment durables pour être rangées à peu près n’importe où.
Le comparateur des sangles de yoga
Ce guide, sous forme de comparateur, vous éclairera sur les différentes sangles disponibles. Et cela, afin de vous permettre de faire le bon choix selon votre taille et vos objectifs.
Mais aussi en fonction de vos préférences de couleurs, motifs, boucles et votre sensibilité (aussi bien en termes de produits et bien entendu de l’empreinte éco-responsable).
Voici les différents types de sangles (aussi appelées ceintures ou straps) que vous pouvez retrouvez :
Sangles de yoga à boucles en D :
vous trouverez ci-dessous les sangles munies de boucles en D aussi appelées demi-lunes :
- douce, épaisse, très résistante
- boucles soudées doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, avec du polyester
- ______________
- voir le test complet
- coton bio très doux (agriculture durable)
- boucles soudées doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- un poil rigide, s’assouplit au lavage
- ______________
- voir le test complet
- coton très doux, résistante
- boucles soudées doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, filet dans le lave-linge pour le boucles
- ______________
- voir le test complet
- coton bio très doux (agriculture durable)
- boucles soudées doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- un poil rigide, s’assouplit au lavage
- ______________
- voir le test complet
Sangles de yoga à boucles rectangulaires :
Vous trouverez ci-dessous les sangles munies de boucles rectangulaires appelées aussi boucles carrées :
- coton naturel très doux, marque allemande éco-responsable
- boucle en métal (sans nickel)
- fermeture solide avec frein texturé anti glissement
- coton non biologique
- ______________
- voir le test complet
- coton naturel très doux
- boucle en métal simple non renforcée
- fermeture solide avec frein
- coton non biologique, un peu rigide et rêche au toucher
- ______________
- voir le test complet
- coton naturel non blanchi
- boucle légère en alliage zinc
- fermeture solide avec frein large
- un peu large, coton non biologique
- ______________
- voir le test complet
- coton biologique (agriculture durable)
- boucle en métal renforcé
- fermeture solide avec frein
- un peu trop rigide et rêche
- ______________
- voir le test complet
Sangles de yoga designs :
Vous trouverez ci-dessous les sangles avec des motifs et des couleurs variés.C’est aussi une alternative aux sangles de couleurs unies (également dotées de boucles en D) :
- bio, housse et livret fournis
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- avec polyester
- ______________
- voir le test complet
- coton naturel très doux
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, un peu courte, 2 motifs
- ______________
- voir le test complet
- coton bio très doux (agriculture durable)
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- un peu courte
- ______________
- voir le test complet
- 100% coton très doux
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, un peu courte, 2 motifs
- ______________
- voir le test complet
- très douce, marque française éco-responsable
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non bio, avec polyester
- ______________
- voir le test complet
- coton bio très doux (agriculture durable)
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- un peu courte, pas d’autres longueurs
- ______________
- voir le test complet
- douce au toucher
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non biologique avec polyester, que de 2 motifs
- ______________
- voir le test complet
- coton doux au toucher, 3 motifs et 3 couleurs au choix
- boucles doubles en métal
- fermetures solides à œillet D
- coton non biologique
- ______________
- voir le test complet
Autres sangles de yoga et d’étirement :
Vous trouverez ci-dessous d’autres sangles élastiques plus destinées aux étirements :
- extérieur et intérieur très doux
- doublée néoprène, 8 segments
- yoga, fitness, rééducation
- tissus non biologiques
- ______________
- voir le test complet
- sangle élastique renforcée
- doublée mousse 7mm, 6 poignées
- yoga, fitness, rééducation
- tissus non biologiques
- ______________
- voir le test complet
- tissu élastique double couche
- néoprène aux reins, fixations rapides
- yoga, fitness, arts-martiaux
- tissus non biologiques
- ______________
- voir le test complet
- coton naturel, pas de coloration
- boucle pratique en plastique
- fermeture solide simple et rapide
- coton non biologique
- ______________
- voir le test complet
Vidéo : Comment utiliser votre sangle ?
Les sangles de yoga permettent aussi de transporter son tapis de yoga
Les sangles qui servent à vous étirer ont en effet une double usage pour les exercices et postures d’une part, mais aussi d’autre part, une fonction de sangle pour transporter votre tapis aisément en bandoulière ou à la main : simple et pratique.
Notez qu’il existe des sangles pour tapis de yoga qui ne servent qu’au transport des tapis et non à l’assouplissement comme celles présentées sur cette page. Vous pouvez néanmoins trouver ces sangles de transport ici.
Article : sur les vêtements durables
La Presse
Vous l’aurez compris, la sangle de yoga est un élément indispensable pour les yogis de tous niveaux, elle prend peu de place et si vous la choisissez bien, vous suivra de nombreuses années !
